2010年４月号

月刊誌『マッスル・アンド・フィットネス』は  世界14ヵ国で翻訳・発行されている、アメリカ発・世界最大級規模のメジャー・フィットネス誌です。日本版では、フィットネス先進国アメリカからの最新情報に加え、日本人の体づくりに役立つ記事も連載しています。 ご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。 ［マッスル・アンド・フィットネス定期購読］　 ［マッスル・アンド・フィットネス一冊からのご購読］ 『マッスル・アンド・フィットネス』日本版 ４月号のご紹介 ■「停滞の危機を乗り越えるハイボリューム・ワークアウト」は、トレーニング量を増やす新たな方法について解説しています。 ■「トレーニングの王道　バーベル・エクササイズを学び直す」は、バーベルが持つ可能性を改めて知り、徹底活用するための記事です。 ■「デトックス・ダイエットで冬太りを解消！」は、５週間のダイエットプログラムを解説。１週ごとに炭水化物やその他の栄養素の量を調節しながら、引き締まった体をつくっていきます。 ■「忘れられた“価値ある”エクササイズ」は、活用されずに埋もれてしまっている７つのエクササイズについて解説。 ■「パンププログラムで成長をスピードアップ」は、高重量のエクササイズと高レップのエクササイズを組み合わせた新たなプログラムのつくり方を紹介しています。 ■「ドウェイン・ジョンソン　ビジョンを実現する力」は、WWFのスーパースターからハリウッドスターとなったジョンソンの生き方、ウェイトトレーニングが彼の人生にとっていかに重要なものであるかについて詳細にレポート。 このほか、「牛乳で筋肉をつくる」や「腕に新たな刺激を与えるユニーク・エクササイズ」、「脳と筋肉の連携をパワーアップ！」、トレーニング科学の最新情報をお届けする「THE EDGE」をはじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。 【2010年４月号目次】 停滞の危機を乗り越えるハイボリューム・ワークアウト 高強度の全身トレーニングで、スティッキングポイントを超えて、成長のきっかけをつかむ トレーニングの王道──バーベル・エクササイズを学び直す 定番からユニークエクササイズまで、価値あるエクササイズの再発見を！ “デトックス・ダイエット”で冬太りを解消！ 冬についた体脂肪を落とす５週間ダイエットプログラム 忘れられた“価値ある”エクササイズ トレーニングの歴史のなかに埋もれてしまっている７つのエクササイズ 牛乳で筋肉をつくる 数十年前、筋肉づくりの予言者が奇跡の食品とうたった牛乳の価値を科学が確認する 腕に新たな刺激を与えるユニーク・エクササイズ トレーニングの“落とし穴”から上腕三頭筋を救う斬新なエクササイズルーティン パンププログラムで成長をスピードアップ 高レップセットと高重量セットを組み合わせて成長を最大限に引き出す 脳と筋肉の連携をパワーアップ！ 脳の機能を高めてトレーニングの成果をあげる５つのサプリメントと食品 ［CLOSE-UP INTERVIEW］ アメリカ・アルペンスキー界期待のトップスキーヤー、テッド・リゲティ ドウェイン・ジョンソン　ビジョンを実現する力 WWEのスーパースターからハリウッドの人気俳優へ──ドウェイン・ジョンソンの成功を支える原動力に迫る Guest Editorial　特別版エディトリアル──ハードワークは必ず実を結ぶ ［Nutrition Note］ ダイエットの改善方法をアドバイス！ トレーニングの成果をあげ、さらに筋肉を増やし、体脂肪を落とすためには？ ［スポーツニュートリション最前線］ グルコサミンが関節の健康をサポートするメカニズム／サイズアップするためにもっと食欲を増やすには？／高たんぱく質摂取は骨も強くする！ ［THE EDGE］最新トレーニング科学情報 ●TRAINING　大型化するスピード競技エリートアスリート／〈グラフでチェック〉バーベルの太さと筋肉づくりへの効果／〈今月のグッズ〉手のひらを保護するグリップパッド／〈トレーニングの問題点を解決！〉リバース・ハイパーエクステンション／〈ピーターソンの原則〉アスリートがボディビルタイプのトレーニングのテクニックを避ける理由は？／“強い男”は顔でわかる!?／〈今月の本〉『The Best Arm Exercises You've Never Heard Of』／〈ウイダー原則〉アイソテンション法 ／運動で脳も鍛える／体脂肪を正確に知るには　●NUTRITION　オートミールについて知っておくべき５つのポイント ／〈食品クイズ〉パンには何もつけない、それともオリーブ油をつけるほうがよい？／チョコレートの痛み止め効果／クレアチンの新たな効果／〈今月の誤解〉ノーカロリーのダイエットドリンクは太る心配はない　●HEALTH 　冬のスポーツで頭部のケガを避けるために／湿熱効果で痛みを和らげる／スナック食品をより健康に／ファーストフードと脳卒中の関係／腰痛とセックス／オメガ–３脂肪酸を添加したチーズ ［好評連載記事］ ●インナーマッスルを使った動きづくり革命（34）／専門スポーツの体力づくり　バスケットボールを例として──1 ●パーソナルTセッション（15）／上腕三頭筋を改善するためのシンプルな目安 ●Success Stories／「あきらめない」──３度の危機に直面して ●シンプルで効果的に！／自重エクササイズを活用して、トレーニングの停滞を打ち破る ●ワンポイント・トレーニング処方／チンニングのパワーをつける ●NSCAエキスパートがアドバイス／コアを垂直方向に鍛えてパワーを強化する ●Training Notebook／バーベル・パワーシュラッグ ●極太郎のトレーニング考現学（38）／驚異の筋肉合成システム ご購読希望の方は、こちら↓からお申し込みいただけます。 ［マッスル・アンド・フィットネス定期購読］　 ［マッスル・アンド・フィットネス一冊からのご購読］