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電子版『パーソナルトレーニング』44号の掲載記事

4月 21st, 2021 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』44号の掲載記事”

電子版『パーソナルトレーニング』43号の掲載記事

2月 19th, 2021 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』43号の掲載記事”

電子版『パーソナルトレーニング』42号の掲載記事

12月 21st, 2020 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』42号の掲載記事”

電子版『パーソナルトレーニング』41号の掲載記事

10月 20th, 2020 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』41号の掲載記事”

電子版『パーソナルトレーニング』40号の掲載記事

8月 20th, 2020 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』40号の掲載記事”

 

電子版『パーソナルトレーニング』39号の掲載記事

6月 22nd, 2020 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』39号の掲載記事”

『マッスル・アンド・フィットネス』2020年6月号の掲載記事

5月 8th, 2020 Posted by マッスル・アンド・フィットネス 0 thoughts on “『マッスル・アンド・フィットネス』2020年6月号の掲載記事”

 

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介

2020年6月号(2020年5月15日発売)

■時間は誰にとってもとても貴重です。そして仕事にもトレーニングにも熱心に取り組む人はなおさら、ムダを省いてもっと効率的に時間を使えないかと思っているはずです。今月号の「自宅でできる筋力強化 レジスタンスバンドだけで全身を鍛え上げる」でお届けするのは、そんな問題に直面していたフィットネス業界の起業家のアイデアから生まれたプログラムです。レジスタンスバンドだけで構成されたプログラムを実践することによって、さまざまな効果(筋肉がついて引き締まった体をつくる、フリーウエイトでは得られないトレーニング効果がある、貴重な時間が確保される、など)が得られることを解説したプログラムです。
■今までより少しマシという程度でなく、驚くほどの大変身を達成して引き締まった体を手に入れたい。そんな思いをかなえる強力なトレーニング法を紹介しているのが、「筋肉を保ちながら体脂肪を強力に燃やす『600ワークアウト』」です。1回のトレーニング(約1時間)で600レップを行うというハイボリュームのプログラムですが、もともとは一般の人向けに考案されたもので、体脂肪を燃やすとともに筋肉は維持して、短期間で念願の体を手に入れる効果が実証済みのプログラムです。
■その素晴らしい体が注目され、大手サプリメントメーカーの契約も手にしたオサモジェ・イムーヒ。「アートな上体をつくる」は、そんなイムーヒのトレーニングを取り上げた記事です。筋量を増やして筋肉をつくり、形を整えることを目的とした、背中と胸を鍛え上げるプログラムを紹介しています。
■体づくりに熱心に取り組んでいても、トレーニング方法はじめ、トレーニングに関するさまざまな点で、間違った思い込みにとらわれていることが少なくありません。「フィットネス界のエキスパートがアドバイスする 知っておいてほしい7つのこと」では、気づかずに成果の妨げとなっている問題点を取り上げ、サポートするアドバイスを紹介しています。
■今月号の表紙を飾るWWEスーパースター、ローマン・レインズ。2度めとなる白血病との闘いに打ち勝ち、心も体もさらに強く大きな姿でリングに復帰を遂げたストーリーを「ローマン・レインズの復活」で紹介しています。
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そのほか、元UFCトップファイター、米特殊部隊隊員のティム・ケネディが語る、人生の哲学とトレーニング(「ティム・ケネディ ハードワークの哲学」)や、トッププロ、フアン・モレルの脚をつくり変えた独自の取り組み方(「弱点を最強のボディパートに変えるモレルの取り組み」)はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

電子版『パーソナルトレーニング』38号の掲載記事

4月 20th, 2020 Posted by パーソナルトレーニング 0 thoughts on “電子版『パーソナルトレーニング』38号の掲載記事”

『マッスル・アンド・フィットネス』2020年5月号の掲載記事

4月 1st, 2020 Posted by マッスル・アンド・フィットネス 0 thoughts on “『マッスル・アンド・フィットネス』2020年5月号の掲載記事”

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介

2020年5月号(2020年4月10日発売)

■「Vシェイプ」といわれる逆三角形の体。大きな肩からウエストに向けて絞り込まれた体は、筋肉づくりをめざす男性が理想とする目標の一つです。今月号の「コロヘ・プリモーに学ぶ 最高のVシェイプのつくり方」では、“完璧なVシェイプの持ち主”として話題のIFBBフィジーク競技選手の“完璧な逆三角形の体をつくる”ためのプログラムを紹介しています。
■トレーニング指導、そしてインターネットでも人気を集めるトレーナーによる独創的なプログラムをお届けしているのが、「人気トレーナー、エリック・レイジャ考案! 5種類の『フロープログラム』」です。「フロートレーニング」とは2種目(またはそれ以上)を組み合わせ、一続きの動作のように途切れなく連続して行うもので、トレーニング時間を短縮し、心拍数を高く維持できるメリットもあります。コアの強化やサイズアップ、安定性、モビリティーを高めるなど、目的別のプログラムについて解説しています。
■胸筋のカットがつかない、腕や脚の筋量を増やせないなど、思うように成果をあげられない問題は誰でも抱えているはずです。「弱点部位を強化せよ!」では、そうした問題部位としてあげられることが最も多い7つの点を取り上げ、その対策となるベストエクササイズについて解説しています。
■脚のトレーニングの最強種目とされるスクワット。さらには全身を強化する最高の種目といわれるほど重要なエクササイズですが、この動作を正しく行えていない人が多いのも事実です。「スクワットで起きやすい5つの問題点を解決する」では、バックスクワットで最もよく見られる問題を取り上げ、それについて解説するとともに、代替エクササイズについても紹介しています。
■殿筋は重要なボディパートでありながら、トレーニングで見落とされがちな部位でもあります。重いウェイトを上げるためにも、速く走るためにも、高くジャンプするためにも重要となる強い殿筋をつくるプログラムを「引き締まった、強力な殿筋をつくる」で紹介しています。
■エクササイズボールというとコアトレーニングやリハビリを思い浮かべる人が多いかもしれませんが、筋肉づくりにも活用できる重要アイテムです。スタビライザーといわれる体を安定させる筋群の強化に効果が高く、さらにハムストリングスや大腿四頭筋、殿筋といった大きな筋群も強化し、トレーニングの幅を広げるプログラムを「エクササイズボールで全身を強化する」で解説しています。
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そのほか、今月号の表紙を飾る人気俳優の新たな取り組みを紹介する「フィットネスに情熱を注ぐ マーク・ウォルバーグの新たなチャレンジ」や、まるでコミックブックから抜け出てきたような素晴らしい体を持つフィットネススターの体づくり(「シメオン・パンダ スーパーヒーローの体は、どのようにつくられたか?」)はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。

『マッスル・アンド・フィットネス』2020年4月号の掲載記事

3月 3rd, 2020 Posted by マッスル・アンド・フィットネス 0 thoughts on “『マッスル・アンド・フィットネス』2020年4月号の掲載記事”

 

 

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介 2020年4月号(2020年3月10日発売)

■今月号の特集は、「動き続けて脂肪燃焼を高めるメソッド」です。“セッションの間中、休まずに体を動かし続ける”という、非常にシンプルながら効果的な方法をとることによって、エネルギー消費を強力に高めて脂肪燃焼をうながすプログラムについて解説しています。
■筋力を高めるためにはジムで毎日、1時間たっぷりトレーニングしなければならない。もし、そう考えているとしたら、「10分で筋力を強化する9種類のプログラム」を試してみてください。トレーニング分野のエキスパートたちがアドバイスする、短時間で効果的に筋力を強化するための方法を集約したプログラムを紹介しています。
■強いコアをつくることはスポーツパフォーマンスだけでなく、日常のさまざまな動きの質を高めることにもなります。「回旋動作でコアを集中的に鍛える」では、NBA選手のトレーニングコーチとしても活躍するエキスパートが、コアをあらゆる方向で鍛え、強く、機能性の高い体をつくる方法について解説しています。
■厚みがあり、大きく均整のとれた背中をめざすために役立てていただきたいのが、「ボディビル黄金期の基本種目で大きな背中をつくる」です。豊富なトレーニング知識とその素晴らしい体から、YouTubeで圧倒的な人気を集めるクラシックフィジーク競技プロが、自ら実践してきた効果確実のプログラムを公開しています。
■デッドリフトは一見、単純な動きに見えても、正しく行うことは非常に難しいエクササイズです。特に挙上動作で背中が丸くなってしまうと、重大なケガにつながる危険性があります。この問題の原因、そして改善策を「デッドリフトで背中が丸くなってしまう問題を解決する」でアドバイスしています。
■睡眠が健康を保つために重要であることは周知のとおりです。しかし常識的に考えられている以上に、睡眠には重要で複雑な面があることが、新たな研究によって次々と明らかにされています。
「質の高い睡眠をとるために知っておきたいこと」では、そうした最近の研究を踏まえて、質の高い睡眠をとるための対策についてエキスパートが解説しています。
■新型コロナウイルス問題の拡大で、衛生習慣にあらためて目を向けるようになった人も多いのではないでしょうか。長年無意識に行っているちょっとした習慣が、健康にマイナスの影響を引き起こしている場合もあります。そうした日常の問題点と対策を「病原菌からあなたのフィットネスライフを守るために」で紹介しています。
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そのほか、注目のフィットネススターを紹介した「本誌の表紙モデルからフィットネススターへ——スティーブ・クックの新たな挑戦」や、疲れた体をいやして新たな活力を生み出す「体も心も満足するスープ」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。