『マッスル・アンド・フィットネス』2020年3月号の掲載記事

2月 4th, 2020 マッスル・アンド・フィットネス

 

 

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介 2020年3月号(2020年2月10日発売)
■今月号の特集は「ケトルベルだからこそできる、ユニークで効果的なプログラム」です。ダイナミックで効果的なケトルベルルーティンを、インスタグラムで発信する人気トレーナー、エリック・レイジャがアドバイスしています。フリーウェイトやマシーンでは得られない、ケトルベルならではの利点を活かしたエクササイズで構成され、最大重量を使わなくても筋肉をしっかりと鍛え、スポーツや日常動作も高めることができるプログラムが紹介されています。
■「筋肉をダイナミックに使って体脂肪を燃やす60分インターバル」は、エネルギー消費を強力に高めながら、引き締まった動ける体をつくることができるプログラムです。ダイナミックな動きを行うウェイトトレーニング種目と短時間のトレーニングスプリントを組み合わせたインターバルトレーニングです。筋肉をしっかりと働かせて脂肪燃焼を高めるとともに、エアロビックトレーニングの効果もしっかりと得ることができます。
■体づくりに初めて取り組む人にも、しばらく遠ざかっていたトレーニングを再び始めるという人にも成果をあげる方法を、「2020 体づくりをスタートさせる人のための最適プログラム」で解説しています。初心者段階に必須となる重要項目をすべて盛り込んだ6週間プログラムで、体づくりの基礎をしっかりかため、効果を実感しながら成果をあげ続けていくことができます。
■トレーニングの成果をさらに高めていくための、成功のカギをにぎる方法の一つが、パートナーとトレーニングすることです。パートナーといっしょに行うことで、トレーニングの強度が高まる、2人の利点を活かしたトレーニングを行うことができる、意欲が高まるなど、さまざまな効果を得ることができます。「さらに強くなるためのカギとなるトレーニングパートナーの存在」で、パートナーと行うトレーニングを成功に導くカギを解説しています。
■新年の決意の半分以上は健康に関するもので、そのなかでも最も多いのが「日々を健康に暮らす」「体重を減らす」の2つだという調査結果があります。しかし、意気込んで立てた目標が結局は続かず、罪悪感にさいなまれてしまう……。そんな失敗を繰り返さないための秘訣を、「新年の決意を挫折させてしまわないために!」で紹介しています。
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そのほか今月号の表紙を飾るWWEレジェンドの新たな活動とさらなる進化を取り上げた「ジョン・シナ 最新バージョンの自分をつくり続ける男」や、トレーニングアプリでも話題を呼ぶ「YouTubeのフィットネススター、ダミアン・パトリックの脚のプログラム」、フィットネス分野での注目の動きを取り上げた「2020年のフィットネス界のトレンドを予想」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。