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『マッスル・アンド・フィットネス』2019年10月号の掲載記事

9月 3rd, 2019 Posted by マッスル・アンド・フィットネス 0 thoughts on “『マッスル・アンド・フィットネス』2019年10月号の掲載記事”

 

 

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介   2019年10月号(9月10日発売)

■スポーツでも日常レベルのフィットネスでも、モビリティー(筋肉や関節の可動性)が重要なトレーニング要素として注目されています。今月号では、そのモビリティーと安定性に焦点を当てた記事をお届けしています(「モビリティーと安定性を高めるための最高の5つの種目」)。スポーツパフォーマンスを高めるうえでもカギになる、モビリティーと安定性を高めるベストエクササイズを紹介しています。

■「全米で人気のフィットネスプログラム『レジスト』」で紹介するのは、いまアメリカで話題を集めるトレーニングです。フィットネスプログラムだから、などと甘く見ないこと! 複数の筋群が同時に鍛えられ、しかも使う器具はダンベルだけ、トータル20分で完了するという、超ハードで効率的なプログラムです。

■スクワットは脚の重要エクササイズですが、それさえ行っていればいいというわけではありません。トレーニングには筋力やサイズ、パワー強化のほかにも、いくつもの重要な面があるからです。「脚の能力を最大限に引き出す4つのサーキット」では、トレーニングのさまざまな要素が強化され、脚の多面的な能力を成長させるプログラムについて解説しています。

■クロスフィットのWOD(Workout of the day/「今日のワークアウト」)は異なるトレーニング要素(心肺機能を強化し代謝を高めるメタボリックコンディショニング/自重で行う体操競技的な種目/ウェイトトレーニング種目)で構成され、さまざまな体力要素をダイナミックな形式で鍛えることができます。WODには変化に富む、さまざまなメニューがありますが、そのなかから選りすぐりのメニューを取り上げたのが、「日常のトレーニングに取り入れたい クロスフィット13のルーティン」です。全米トップレベルのクロスフィットジムで最も人気の高い(ハードな)WODを集めたものです。

■去る8月に日米同時公開された『ワイルド・スピード/スーパーコンボ』。世界中でメガヒットを続ける『ワイルド・スピード』シリーズ初のスピンオフ作品ですが、主役を演じるドウェイン・ジョンソンの新たな役づくりの取り組みについて、「アクションスターのさらなるチャレンジ」で紹介しています。

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そのほかアメリカで広まる、脳の機能を高めるとされる新たなサプリメントについて検証する「スマートドラッグはどこまで有効か?」や、ベジタリアンで素晴らしい体をつくり上げている注目のフィットネスモデルのトレーニング(「マルコ・ラテルツァ 菜食主義でつくった体)」、IFBBビキニ競技チャンピオン、アンジェリカ・テシェイラの「最高の殿筋と腹筋のつくり方」はじめ、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。