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『マッスル・アンド・フィットネス』2018年4月号の掲載記事

3月 2nd, 2018 Posted by マッスル・アンド・フィットネス 0 thoughts on “『マッスル・アンド・フィットネス』2018年4月号の掲載記事”

『マッスル・アンド・フィットネス』内容紹介 2018年4月号(3月10日発売)

■めざすところに筋肉をつけ、引き締めたい部位はしっかりと絞り込む。今月号では、そんな念願の体を手に入れるプログラムを紹介しています。「頭から足元まで全身を完璧に鍛える」と題した、全身を理想的なバランスで鍛え上げる6週間プログラムです。さらには筋肉づくりに関わるホルモンの反応やコンディション、健康全般も高めるなど、さまざまなプラスの効果ももたらすプログラムです。
■サプリメントを活用するカギはいうまでもなく、正しく使うことですが、意外とこの点がおさえられていないことが多いといいます。「体脂肪減少を加速させる5つのベストサプリメント」では、脂肪燃焼サプリメントの基礎知識を整理し、正しく利用するためのポイントを解説したうえで、ベストとすすめられる5つのサプリメントについて解説しています。
■いろいろな事情から、ジムでトレーニングできない。そんな場合に役立つプログラムを「自宅でもできる6種目のサーキット」で紹介しています。ダンベルやケトルベルなど最小限の器具とわずかなスペースだけで、全身をしっかりと効果的に鍛えることができるプログラムです。
■トレーニングにはバリエーションを取り入れることは成果をあげていくための鉄則です。エクササイズの種類を変えるだけでなく、動作方法にわずかな変化を取り入れるだけでも筋肉に与える刺激が変わり、サイズや筋力向上を引き出す効果が得られます。今月号では背中の定番種目、ラットプルダウンを取り上げ、6つのバリエーション種目を紹介しています(「1種目を6つのバリエーションで鍛える:ラットプルダウン」)。
■「パーフェクトボディをつくるためのボディパート別アプローチ」では、米トレーニング界で高い評価を集める10人のエキスパートが推奨する、エクササイズやトレーニングのポイントを解説しています。
■インスタグラムの発展はフィットネスの世界を大きく変え、新たなスターや体づくりに踏み出す人たちを生んでいます。「“インスタ映え”する 逆三角形の体をつくる」では、そんなインスタグラムが生み出したスターの一人、IFBB男子フィジークプロ、セルジ・コンスタンスの成功例を取り上げ、コンスタンスのような素晴らしい上体をつくるカギを解説しています。
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そのほか、マシーントレーニングを最大活用する「スミスマシーンで全身のボディパートを鍛える」や、「おいしくてパワフル! 筋肉づくりを楽しむスムージー」、「インスタグラムで67万人のフォロワー:フィットネスエキスパート、バレンティナ・ルクーの生活」はじめ、フィットネスの最新の話題をお伝えする「TRAIN」「EDGE」や、トレーニング・栄養摂取・サプリメント最新情報など、体づくりに役立つ記事を多彩な内容で紹介しています。