トレーニングは、自分のカラダとの対話。
そこには常に新しい発見がある──。
そんなコミュニケーションのお手伝いを
させていただければと、考えています。
月刊『マッスル＆フィットネス』
健康で活力あふれる体をつくる！
月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。
フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。
健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。
電子版『パーソナルトレーニング』
講習会数本分以上の中身が詰まっています！
アメリカではこの20年ほどの間に確立されてきたパーソナルトレーナーという仕事が、いま日本で急速に広がりつつあります。体づくりを中心としたフィットネスをクライアントに対して「１対１」の関係で指導（サポート）する新しいプロの仕事です。そして、急速に広がるなかでいま必要とされているのが、指導の現場で活用できるプロの“仕事術”です。『パーソナルトレーニング』は現在パーソナルトレーナーとして一線で活躍するプロの仕事をさまざまな角度から取り上げ、紹介していきます。これからパーソナルトレーナーを目指す人にとっても役立つ、プロの仕事を身につけるための情報をお届けします。
単行本のご紹介
一般向けから専門分野まで
スポーツのパフォーマンスを高めるため
筋力トレーニングを合理的に行うため
腰痛をトレーニングで改善するため‥‥‥
などなど、トレーニング関連のさまざまな単行本も発行しています。最新刊は、上記の『世界のトップアスリートの身体能力を子どものときに身につける』（森川靖著）です。
『マッスル・アンド・フィットネス』最新号から
３週間で筋肉を大幅に増やすタフプログラム
高重量、高強度テクニックを活用し、筋肉だけを増やして体を大きくする３週間プログラム
筋肉づくりに取り組む人は、夏には体脂肪を落として引き締まった体をつくり、冬は筋量アップをめざすことを目的にする場合が多い。つまり、バルクアップして大きな体をつくる季節に入ったわけだ。ストロングマン競技ライト級の２つのクラス（175ポンド＝79.4kgと150ポンド＝68kg）で全米タイトルを獲得している私も、体脂肪を削ぎ落としたあと、筋肉を大量につけ、強くて密度の高い体を維持す方法を常にとってきた。
体を大きくするためには、私は２つのことを実践している。たくさん食べることと、トレーニングをよりハードに行うことだ。ここで紹介する、私が作成した３週間プログラムはその方法をとるものだ。高重量と高強度テクニックを使うことに重点をおいた非常にハードなプログラムだが、しっかりとやり抜くことができれば、21日という期間で筋量も筋力も大幅に高め、体脂肪を低く保ったまま、筋量を増やしていくことができる。
（2018年12月号）
『パーソナルトレーニング』最新号から
疲労の最新研究をパーソナルトレーニングに活かす
パート3
疲労研究の成果は、これまでの疲労回復対策、健康づくり対策を根底の部分で変える内容を含んでいます。その意味で、疲労研究に基づいた新たな健康づくりのサポート方法を構築することは、パーソナルトレーナーにとっての大きなビジネスチャンスになるものと考えられます。
前号に引き続き、梶本修身氏の３冊の本を題材に、疲労の最新研究を健康づくり、パーソナルトレーニングに活かすためのお話を、齊藤邦秀氏にうかがっていきます。（29号／2018年10月）
有限会社あほうせん
〒156-0043
東京都世田谷区松原6-23-12 2F
電話 03-6379-2510
FAX 03-6379-2588
SOCIAL MEDIA:
『パーソナルトレーニング』最新号から
疲労の最新研究をパーソナルトレーニングに活かす
パート3
疲労研究の成果は、これまでの疲労回復対策、健康づくり対策を根底の部分で変える内容を含んでいます。その意味で、疲労研究に基づいた新たな健康づくりのサポート方法を構築することは、パーソナルトレーナーにとっての大きなビジネスチャンスになるものと考えられます。
前号に引き続き、梶本修身氏の３冊の本を題材に、疲労の最新研究を健康づくり、パーソナルトレーニングに活かすためのお話を、齊藤邦秀氏にうかがっていきます。（29号／2018年10月）
有限会社あほうせん
〒156-0043
東京都世田谷区松原6-23-12 2F
電話 03-6379-2510
FAX 03-6379-2588
SOCIAL MEDIA:
トレーニングは、自分のカラダとの対話。
そこには常に新しい発見がある──。
そんなコミュニケーションのお手伝いを
させていただければと、考えています。
月刊『マッスル＆フィットネス』
健康で活力あふれる体をつくる！
月刊『マッスル・アンド・フィットネス』は、アメリカ発・世界40カ国で出版されている世界最大級のメジャー・フィットネス誌です。
フィットネス先進国アメリカの最新情報を中心に、科学的根拠に基づいたトレーニング法、正しい食事の摂り方などの情報が満載です。
健康で活力あふれる体を自分でつくりあげる「フィットネスライフ」を提案しています。
電子版『パーソナルトレーニング』
講習会数本分以上の中身が詰まっています！
アメリカではこの20年ほどの間に確立されてきたパーソナルトレーナーという仕事が、いま日本で急速に広がりつつあります。体づくりを中心としたフィットネスをクライアントに対して「１対１」の関係で指導（サポート）する新しいプロの仕事です。そして、急速に広がるなかでいま必要とされているのが、指導の現場で活用できるプロの“仕事術”です。『パーソナルトレーニング』は現在パーソナルトレーナーとして一線で活躍するプロの仕事をさまざまな角度から取り上げ、紹介していきます。これからパーソナルトレーナーを目指す人にとっても役立つ、プロの仕事を身につけるための情報をお届けします。
単行本のご紹介
一般向けから専門分野まで
スポーツのパフォーマンスを高めるため
筋力トレーニングを合理的に行うため
腰痛をトレーニングで改善するため‥‥‥
などなど、トレーニング関連のさまざまな単行本も発行しています。最新刊は、上記の『世界のトップアスリートの身体能力を子どものときに身につける』（森川靖著）です。
『マッスル・アンド・フィットネス』最新号から
30日間スクワットチャレンジ
脚の筋量を増やし、筋力を大幅に高める「短期集中チャレンジプログラム」
スクワットはエクササイズの王者だ。そして、そういわれるのには当然の理由がある。重いバーを背中にかつぎ、腰を落として大腿が床と平行になるまで低く体を沈めてから、重力に対抗して爆発的に立ち上がる動作を行うことによって、筋肉がつくられていく。きついエクササイズだが、スクワット以上に筋量を増やす効果の高いものはなく、さらに下半身の筋力とパワーを強化する効果でもスクワットはNo.１だ。
この最強のエクササイズを１カ月にわたって毎日行う。それが、ここで紹介する「30日間スクワットチャレンジ」プログラムだ。スクワットを１カ月、毎日行うなど考えられないかもしれないが、その効果の大きさに驚かずにいられないはずだ。
（2018年11月号）
『パーソナルトレーニング』最新号から
疲労の最新研究をパーソナルトレーニングに活かす
パート3
疲労研究の成果は、これまでの疲労回復対策、健康づくり対策を根底の部分で変える内容を含んでいます。その意味で、疲労研究に基づいた新たな健康づくりのサポート方法を構築することは、パーソナルトレーナーにとっての大きなビジネスチャンスになるものと考えられます。
前号に引き続き、梶本修身氏の３冊の本を題材に、疲労の最新研究を健康づくり、パーソナルトレーニングに活かすためのお話を、齊藤邦秀氏にうかがっていきます。（29号／2018年10月）
有限会社あほうせん
〒156-0043
東京都世田谷区松原6-23-12 2F
電話 03-6379-2510
FAX 03-6379-2588
SOCIAL MEDIA: